Eine Woche Yoga auf Mallorca: Warum Selbstfürsorge nach Krebs kein Luxus, sondern Heilung ist
Ein strahlend blauer Himmel, das sanfte Zwitschern der Vögel in den Bäumen und der Duft von Pinien in der warmen Luft. Eine Woche lang durfte ich tief durchatmen, meinen Körper spüren und einfach nur sein. Ich war im Yoga-Urlaub – eine Auszeit, die mich einmal mehr tief bewegt hat.
Während ich auf meiner Matte lag, musste ich immer wieder an all die mutigen Menschen denken, die eine Krebsdiagnose verarbeiten müssen oder mitten im Heilungsprozess stecken. Genau deshalb schreibe ich diesen Beitrag: Weil ich dir zeigen möchte, wie unendlich wichtig bewusste Erholung und Selbstfürsorge für deine Regeneration sind.
Heilung für Körper und Seele
Erholung und Selbstfürsorge ist so wichtig für deine Regeneration.
Mein persönliches Ritual: Die alljährliche Auszeit
Für mich ist es zu einem festen, unschätzbaren Ritual geworden: Ich versuche, mir jedes Jahr ein paar Tage nur für mich selbst zu nehmen und mich komplett aus dem Alltag herauszunehmen. Keine Verpflichtungen, keine To-Do-Listen, kein Erwartungsdruck. Nur ich, meine Gedanken und die Ruhe.
Dieses Jahr hat es mich wieder nach Mallorca verschlagen, genauer gesagt in das Son Mola Vell in der Nähe von Porto Cristo. Diese wunderschöne, liebevoll gestaltete Finca liegt zwar nicht direkt am Meer, ist aber gerade deshalb eine absolute Oase der Kraft inmitten idyllischer Natur. Sie strahlt eine Ruhe aus, die es einem ab der ersten Sekunde leicht macht, das Gedankenkarussell zu stoppen und im Hier und Jetzt anzukommen.
Wenn Bewegung und Stille eins werden
Begleitet wurde ich in dieser Woche von meiner lieben Freundin Fabiana und der wunderbaren Julia von Happy Me Yoga. Ihr Retreat stand unter einem ganz besonderen Stern. Morgens haben wir mit kraftvollem Vinyasa Yoga die Lebensgeister geweckt und Energie für den Tag getankt. Abends durften wir dann durch tiefe Meditationen und sanftes Yin Yoga vollkommen erden, loslassen und zur Ruhe kommen.
Nach den kräftezehrenden Therapien, den unzähligen Arztterminen und der ständigen mentalen Anspannung ist der Akku bei Krebsbetroffenen oft leer. Man funktioniert nur noch. Eine solche Kombination aus sanfter Bewegung und tiefer Stille ist wie eine kraftvolle Reset-Taste für das gesamte Nervensystem. Es geht dabei nicht um Leistung, sondern um das Erlauben, einfach zu empfangen.
Das Thema der Woche: AMOR – Verliebe dich in dich selbst
HAPPY ME
Verliebe dich in dich selbst, denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Das übergeordnete Thema dieses Retreats hat mich tief im Herzen berührt: Amor – Verliebe dich in dich selbst.
Denn du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben.
Es klingt so einfach, aber Hand aufs Herz: Wie oft vergessen wir das im Alltag? Wie oft stellen wir die Bedürfnisse aller anderen über unsere eigenen? Besonders nach einer schweren Erkrankung neigen wir dazu, gegen den eigenen Körper zu kämpfen oder ungeduldig mit uns zu sein.
Sich selbst wieder zu lieben, den eigenen Körper mit all seinen Narben und Geschichten anzunehmen und gut für sich zu sorgen, ist der Schlüssel zur Heilung. Danke, liebe Julia, dass du mich in dieser Woche immer wieder so achtsam und liebevoll daran erinnert hast. ;-)
Mit viel Liebe und Herz!
Das vegetarisches Essen war liebevoll zubereitet.
Warum Yoga und Natur Balsam für die Seele sind
Meine Tage auf der Finca haben mir wieder einmal gezeigt, warum diese bewusste Auszeit gerade nach einer Krebsdiagnose so heilsam ist:
Den Körper ohne Bewertung spüren: Yoga lädt dich ein, deinen Körper wieder als Freund anzunehmen. Du spürst: Was tut mir heute gut? Wo sind meine Grenzen?
Das Nervensystem beruhigen: Durch den Wechsel von Dynamik am Morgen und Yin Yoga am Abend wird der Parasympathikus aktiviert – der Teil unseres Nervensystems, der für Entspannung und Zellregeneration zuständig ist.
Die Kraft des Rückzugs nutzen: Sich bewusst rauszunehmen ist kein Egoismus. Du kannst nicht aus einem leeren Krug einschenken. Selbstfürsorge ist die Grundvoraussetzung, um wieder ganz gesund zu werden oder zu bleiben.
Mallorca für die Seele: Tipps für deine persönliche Auszeit
Du musst nicht sofort eine ganze Woche verreisen, um diesen Effekt zu spüren. Du kannst die Philosophie von "Amor" auch im Kleinen in dein Leben holen:
Schaffe dir feste "Inseln": Blockiere dir, wenn möglich, einmal im Jahr ein paar Tage im Kalender, die nur dir gehören. Ein kleiner Rückzugsort, um den Alltag hinter dir zu lassen.
Morgen- und Abendrituale: Starte mit einer bewussten Dehnung oder einem tiefen Atemzug in den Tag (um die Lebensgeister zu wecken) und schliesse den Abend mit einer kurzen Meditation oder einer Dankbarkeitsübung ab.
Das tägliche Liebesversprechen: Schaue morgens in den Spiegel und sage dir selbst: „Ich bin wichtig. Ich sorge heute gut für mich.“
Es braucht nicht immer eine ganze Woche
Du kannst die Philosophie von "Amor" auch im Kleinen in dein Leben holen.
Mein Fazit für dich
Meine Tage im Son Mola Vell waren ein tiefes Geschenk an mich selbst. Und genau dieses Gefühl von Selbstliebe, Frieden und Weite wünsche ich dir von ganzem Herzen.
„Egal, wo du gerade auf deinem Weg stehst: Sei sanft mit dir. Du hast so viel geleistet. Erlaube dir, dich zu erholen und dir selbst die beste Freundin oder der beste Freund zu sein.“
Alles Liebe und Namasté
Andrea